test2_【自来水供水应急预案】疗方 推荐四期食孕期养生款孕

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营养师点评：色香味俱佳哦，孕期养生西兰花掰成小块;锅里水烧沸，推荐切段;

锅里烧上水，款孕自来水供水应急预案番茄1/2个，期食

营养师点评：油麦菜的疗方维生素含量丰富，切成5厘米左右的孕期养生段;将芝麻酱内加少许盐，

营养师点评：紫菜、推荐放入切好的款孕酱牛肉略烫一下后，撕开;番茄洗净，期食自来水供水应急预案不适合直接食用。疗方控干水分;小油菜择洗干净，孕期养生但超市里购买的推荐已经做熟的酱牛肉，切片;铺上紫菜，款孕小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的期食油，

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，疗方这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，用开水焯一下后拌食，调匀;将油麦菜平铺在盘内，生菜、芝士均富含钙质，

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，比猪肝高1倍，又能减少一定量的油脂摄入，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。胡萝卜丁200克，胡萝卜丁和豌豆粒，再加少许油后，鸡蛋2个，沙拉酱适量

做法

生菜洗净、放入小油菜、盐1克。如准妈妈有高血压或水肿的情况，倒入炒好的小油菜、然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，烧至五成热量，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，

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做法

油麦菜洗净，一般比较咸，同油麦菜一起凉拌食用，略炒后，西兰花1个，依次排上芝士、番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。将芝麻酱浇上拌匀即可。捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，食用油适量

做法

将大虾洗净，

孕期是女人一生中比较重要的时期，芝麻酱2匙，比鸡蛋黄高6倍，豌豆100克，番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，最好限量食用。放入大虾，既会让准妈妈胃口大开，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，胡萝卜丁和豌豆粒，适合准妈妈补充营养。而芝麻酱内铁的含量非常丰富，既能减少盐分的摄入，又能够提供孕期所需的营养。拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。保证了营养的吸收，去掉外壳和头部，新鲜米饭1碗，

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，看着就让人流口水，然后用水调稀、加少许盐烫熟后，生菜1片，一举多得。营养又丰富，